Välkomna att träna med oss på Sunderby folkhögskola!
Vi erbjuder träningspass och aktiviteter för privatpersoner och företag. Ett sätt för oss att jobba med globala målet nr 3 – God hälsa och välbefinnande. För oss är det självklart att bildning hör ihop med både fysisk och psykisk hälsa.
”God hälsa är en grundläggande förutsättning för människors möjlighet att nå sin fulla potential och att bidra till samhällets utveckling.” – globalamalen.se
Mindfulness kan även beskrivas som medveten närvaro. Att öva på mindfulness kan bland annat hjälpa till att minska stress, öka lugn och ro i kroppen samt ge en verktyg att hantera viss typ av obehag.
Ordet ”öva” är extra viktigt då det krävs just det, övning för att om och om igen hitta tillbaka när tankar och känslor drar en iväg till annat fokus. Därmed är inte ett pass i mindfulness hela lösningen, utan ett steg på vägen. Så fortsätt öva i din vardag, på de sätt du kan och om du vill återkommer du till oss för att öva i grupp.
Tips! Kolla om din arbetsgivare erbjuder friskvårdsbidrag för mindfulness. Att träna på mindfulness/medveten närvaro är välgörande för både kropp och sinne.
En medveten stund är en träff där du får uppleva en mix av övningar för att, stegvis öka ditt välbefinnande. Vi övar bland annat på mindful yoga, andningstekniker och reflektion.
Välkommen till ett annorlunda sätt att öva mindfulness!
En medveten stund är en träff där du får uppleva en mix av övningar i mindfulness, ibland med en krydda av yogafilosofi.
Varje träff är ca 60 min och innehåller korta inslag (ca 10-15 min) av olika övningar så du får en mix av upplevelser. Innehållet varierar mellan träffarna och kan bl.a vara mindful yoga, andningstekniker, meditation eller reflektion. Ibland har vi ett tema som känselsinnet, chakran eller något annat spännande. Du får en hemuppgift vid varje träff som är valfri att utföra. Ett tips från oss för att fortsätta öva i vardagen.
Träffarna är fristående, kom de datum som passar dig.
Kom gärna 5-10 min innan passet startar så vi kan börja i tid.
För vem?
Träffarna riktar sig till dig som känner att du vill hitta sätt att "komma ned i varv", är nyfiken på medveten närvaro eller bara vill unna dig egentid.
Bra att veta
* Ha gärna kläder du kan röra dig fritt och ledigt i.
* Det finns yogamattor att låna.
* Inga förkunskaper behövs. Positionerna går att anpassa efter ens egen förmåga, det är okej att vila/pausa när som helst under passet
* All kommunikation sker på svenska.
* Du behöver vara minst 18 år.
* Går du igenom en svår period i ditt liv eller har andra faktorer som kan påverka dig bör du konsultera med läkare och/eller terapeut innan du deltar.
* Passet ställs in om det är färre än 3 personer bokade eller andra förhinder uppstår. Vi meddelar dig i så fall.
* Undvik doftsatta/parfymerade produkter så vi kan skapa ett tillgängligt besök för fler.
Till sist… Ta med en portion öppet sinne, lekfullhet och nyfikenhet.
Varmt välkomna att träna mindfulness, på ett annorlunda sätt, med oss!
Pris: 190 kr/person/gång
Gäller från hösten 2024
-
Begränsat antal platser
Boka och betala online via Boka.se
-
Tid: ca 60 min inkl introduktion
Åldersgräns: Minst 18 år
Ta en paus i vardagen med oss, en medveten paus där vi tillsammans fokuserar på en sak.
Ta en paus i vardagen med oss, en medveten paus där vi tillsammans fokuserar på en sak.
"En medveten paus" erbjuds som en digital träff/livesändning där du kan medverka via telefon, surfplatta eller dator. Varje paustillfälle har olika fokus och det är ok om fokus inte infinner sig, pausen är till för att öva. Det är med återkommande övning som vi ökar vår medvetenhet och får mer effekt. Men även då kan vi tappa bort oss ibland, vi har alla en hjärna som älskar att tänka. Så sätt ingen press på dig själv, låt pausen vara det den är just nu, oavsett vad det är. Övandet är en resa.
En gemensam nämnare för varje paustillfälle är mindfulness/medveten närvaro som vi kryddar med olika fokus/tema. Det kan till exempel vara fokus på ett sinne, ett chakra, kroppen osv.
Du är tyst under hela pausen och det finns inget behov av att ha kameran på, så känn dig fri att bara vara och följa med. När pausen är slut finns det möjlighet att ställa frågor till ledaren om behov finns.
Tips! Avsätt gärna tid under din arbetsvecka för detta, kanske kan "En medveten paus" vara en av dina raster du tar under veckan.
Länk till sändningen skickas till den e-post du använde i samband med bokning.
Pris: Mer information kommer (planering pågår)
Plats: Online/digitalt
Boka och betala online via Boka.se
-
Tid: ca 15 min (planering pågår)
Åldersgräns: Minst 18 år
Det forskat mycket på effekterna av mindfulness och det publiceras fortlöpande nya artiklar i ämnet. Är du intresserad av att läsa mer kan du besöka Mindfulnesscenter hemsida där de har listat artiklar om forskning samt nyheter om mindfulness. Du kan även besöka American Mindfulness Research Association (AMRA) hemsida: Goamra.org
Linda är eldsjälen som älskar att lära sig nya saker, hon utbildar sig därför fortlöpande inom olika typer av yogatekniker och annat spännande. Är du nyfiken på vad hon studerar just nu och vad hon har för utbildningsplaner framöver, fråga nästa gång ni ses!
Hon har många års erfarenhet av utövande och ledarskap inom idrott (högsta merit EM-silver), certifierad inom chakrayoga och diplomerad mindfulnessinstruktör via Mindfulnesscenter AB.
Passet hålls i byggnaden Danshuset. Ett rött litet hus på vår innergård, bakom byggnaden Gammelgård. Danshuset kan kännas igen på den långa stålrampen som leder upp till dörren. Se karta längre ned på sidan för vägledning.
Sunderby folkhögskola, Kråkbergsvägen 7, 954 42 Södra Sunderbyn
Kostnadsfri parkering finns intill vår huvudentré. Mittemot sporthallen, välj parkering för konferensgäst. Åker du med lokaltrafiken hoppar du av vid busshållplats ”Folkhögskolevägen”.
Vill du få nyhetsbrev när vi har något att berätta om yoga, mindfulness och retreat? Följ länken nedan för att komma till sidan om vårt nyhetsbrev.
Du är varmt välkommen att kontakta oss om du har frågor eller idéer!
