Välkomna att träna med oss på Sunderby folkhögskola!
Vi erbjuder träningspass och aktiviteter för privatpersoner och företag. Ett sätt för oss att jobba med globala målet nr 3 – God hälsa och välbefinnade. För oss är det självklart att bildning hör ihop med både fysisk och psykisk hälsa.
”God hälsa är en grundläggande förutsättning för människors möjlighet att nå sin fulla potential och att bidra till samhällets utveckling.” – globalamalen.se
Chakrayoga bjuder in till en nyfiken inre resa för att utforska dig själv samtidigt som du stärker och mjukgör din fysiska kropp. Positionerna varierar från enklare till mer avancerade och den inre resan sker via reflektioner/frågor som ställs under passet. Du svarar tyst inom dig, med din tanke och känsla. Meningen är inte att du ska finna svaren under passet, utan nyfiket så frön för att kanske nån dag hitta svaret.
Att reflektera över olika frågor samtidigt som man utför olika positioner är en spännande kombination, en del liknar det vid meditation i rörelse. Men låt inte den liknelsen lura dig, du bör vara beredd på ett träningspass för kropp, sinne och själ. Mer information om chakrayoga längre ned på sidan.
Erbjuder din arbetsgivare friskvårdsbidrag? Att träna yoga kan vara något din arbetsgivare godkänner eftersom det är välgörande för både kropp och sinne.
Varmt välkomna att träna chakrayoga med oss, och ta gärna med en portion öppet sinne, lekfullhet och nyfikenhet!
Finns ett fåtal yogamattor att låna, ta med egen om du kan. Gärna vanlig yogamatta, ej filtmatta.
Valfria träningskläder, inga skor.
Inga förkunskaper behövs.
All kommunikation sker på svenska.
Du behöver vara minst 18 år.
Går du igenom en svår period i ditt liv eller har andra faktorer som kan påverka dig bör du konsultera med läkare och/eller terapeut innan du deltar.
60 min pass 140 kr/person/gång.
Betalas med swish på plats.
Boka plats via sidan Simple sign up.
Drop-in i mån av plats, max 10 platser per pass.
Ett yogapass där vi går igenom 7 chakran under 60 min.
Ett yogapass där vi går igenom 7 chakran under 60 min.
Muladhara chakra (rotchakrat) – trygghet, stabilitet
Svadhistana chakra (navelchakrat) – kreativitet, känslor
Manipura chakra (solarplexus chakrat) – viljestyrka, energi
Anahata chakra (hjärtchakrat) – kärlek, relationer
Vishudda chakra (halschakrat) – kommunikation
Ajna chakra (pannchakrat) – intuition, fantasi
Sahasrara chakra (kronchakrat) – medvetandet
Svettigt: 2 av 5
Fokus på hela kroppen
ca 60 min (beror på gruppens behov)
Bokningsbara datum och tider:
Söndag 21 april kl 09.30-10.30
Tisdag 23 april - Inställt
Söndag 28 april kl 09.30-10.30
Söndag 5 maj kl 09.30-10.30
Söndag 19 maj kl 09.30-10.30
Ett yogapass med fokus på ett chakra - Muladhara chakra.
Ett yogapass där vi fokuserar på ett chakra under ca 60 min - Muladhara chakra (rotchakrat).
Muladhara chakra handlar bland annat om trygghet, stabilitet. Förbered dig på ett pass med fokus på din stabilitet och styrka i ben och fötter, en lekfull balansövning och reflektioner om bland annat trygghet, stabilitet och att ta plats.
Svettigt: 2 av 5
Öva balans: 4 av 5
Fokus på hela kroppen, främst ben och fötter
ca 60 min (beror på gruppens behov)
Bokningsbara datum och tider:
Torsdag 30 maj kl 17.15-18.15
Ett yogapass med fokus på ett chakra - Svadhistana chakra.
Ett yogapass där vi fokuserar på ett chakra under ca 60 min - Svadhistana chakra (navelchakrat).
Svadhistana chakra handlar bland annat om känslor, kreativitet, njutning. Förbered dig på ett pass där musklerna får jobba i ett flow mellan mjuka och kraftfulla rörelser samtidigt som vi låter känslor och kreativitet flöda. En lekfull inställning är bra för detta pass.
Svettigt: 3 av 5
Flow: 4 av 5
Prat om känslor: 5 av 5
Lekfullhet: 4 av 5
Fokus på hela kroppen, framförallt rörlighet
ca 60 min (beror på gruppens behov)
Bokningsbara datum och tider:
Söndag 21 april kl 11.15-12.15
Ett yogapass med fokus på ett chakra - Manipura chakra.
Ett yogapass där vi fokuserar på ett chakra under ca 60 min - Manipura chakra (solar plexus chakrat).
Manipura chakra handlar bland annat om energi, styrka och vilja. Förbered dig på ett riktigt svettigt pass där musklerna kommer få jobba. Syftet är att känna elden i musklerna så se till att du har laddat kroppen med näring och vatten inför detta.
Svettigt: 5 av 5
Bygga styrka: 5 av 5
Lugn och ro: 1 av 5
Fokus på hela kroppen, framförallt styrka
ca 60 min (beror på gruppens behov)
Bokningsbara datum och tider:
Söndag 5 maj kl 11.15-12.15
Ett yogapass med fokus på ett chakra - Anahata chakra.
Ett yogapass där vi fokuserar på ett chakra under ca 60 min - Anahata chakra (hjärtchakrat).
Anahata chakra handlar bland annat om kärlek, relationer, harmoni och balans. Förbered dig på ett pass där vi varierar mellan att jobba upp en puls och varva ned. Ett fysiskt krävande pass med inslag av återkommande andningspaus. Balans mellan puls och vila.
Svettigt: 4 av 5
Puls: 4 av 5
Prat om kärlek: 5 av 5
Fokus på överkropp och armar
ca 60 min (beror på gruppens behov)
Bokningsbara datum och tider:
Torsdag 23 maj kl 17.15-18.15
Ett yogapass med fokus på ett chakra - Vishudda chakra.
Ett yogapass där vi fokuserar på ett chakra under ca 60 min - Vishudda chakra (halschakrat).
Vishudda chakra handlar bland annat om kommunikation. tala och höra. Förbered dig på ett pass där du växlar mellan fysiska övningar och mer stilla övningar. Kanske mest utmanande av allt, en övning i kommunikation - tala, höra, kroppsspråk! Vågar du göra din röst hörd? Ingen fara, bara en lekfull övning som är frivillig att göra.
Svettigt: 2 av 5
Kroppsspråk: 5 av 5
Lyssna till ljud: 5 av 5
Fokus på överkroppen
ca 60 min (beror på gruppens behov)
Bokningsbara datum och tider:
Torsdag 25 april kl 17.15-18.15
Söndag 19 maj kl 11.15-12.15
Ett yogapass med fokus på ett chakra - Ajna chakra.
Ett yogapass där vi fokuserar på ett chakra under ca 60 min - Ajna chakra (pannchakrat).
Ajna chakra handlar bland annat om intuition och fantasi. Förbered dig på ett fysiskt yogapass med inslag av lekfulla övningar för din intution och fantasi. Passet innehåller även olika övningar i mindfulness/medveten närvaro.
Svettigt: 2 av 5
Lekfullhet: 3 av 5
Öva på intuition: 3 av 5
Fokus på överkroppen, främst axlar och uppåt.
ca 60 min (beror på gruppens behov)
Bokningsbara datum och tider:
Söndag 28 april kl 11.15-12.15
Tisdag 14 maj kl 17.15-18.15
Ett yogapass med fokus på ett chakra - Sahasrara chakra.
Ett yogapass där vi fokuserar på ett chakra under ca 60 min - Sahasrara chakra (kronchakrat).
Sahasrara chakra handlar bland annat om medvetandet. Förbered dig på ett fysiskt yogapass med rörelse men mestadels i stillhet. Vi kommer hålla positionerna under längre stund och fokusera på mindfulness i varje rörelse.
Svettigt: 1 av 5
Stretcha muskler: 5 av 5
Mindfulness: 4 av 5
Fokus på hela kroppen, speciellt ditt inre
ca 60 min (beror på gruppens behov)
Bokningsbara datum och tider:
Torsdag 16 maj kl 17.15-18.15
Inom yogafilosofin anses människan ha ett flertal chakran, ”energihjul” med olika egenskaper. Du kan se chakrana som ett av flera sätt att jobba med olika områden i livet. Att t.ex. känna mer trygghet, kreativitet, styrka, kärlek i livet kan betyda olika saker för olika människor, och det är inget du finner till fullo under ett yogapass. Men yoga kan vara en av flera ingredienser som hjälper dig på vägen.
Linda har många års erfarenhet av ledarskap inom idrott, med fokus på dans och cheerleading. Certifierad inom chakrayoga och diplomerad mindfulnessinstruktör. Linda fortsätter under 2024 att utbilda sig inom yoga för att kunna erbjuda fler typer av yogapass.
Passet hålls i byggnaden Danshuset. Ett rött litet hus på vår innergård, bakom byggnaden Gammelgård. Danshuset kan kännas igen på den långa stålrampen som leder upp till dörren. Se karta för vägledning.
Sunderby folkhögskola, Kråkbergsvägen 7, 954 42 Södra Sunderbyn
Kostnadsfri parkering finns intill vår huvudentré. Mittemot sporthallen, välj parkering för konferensgäst. Åker du med lokaltrafiken hoppar du av vid busshållplats ”Folkhögskolevägen”.
Karta: Hitta till danshuset
Kontakta oss om du har frågor, behöver avboka eller har andra funderingar.
Mån-sön kommunikation@sunderbyfolkhogskola.se
Mån-fre dagtid 0920-26 66 00
