Välkomna att träna med oss på Sunderby folkhögskola!
Vi erbjuder träningspass och aktiviteter för privatpersoner och företag. Ett sätt för oss att jobba med globala målet nr 3 – God hälsa och välbefinnande. För oss är det självklart att bildning hör ihop med både fysisk och psykisk hälsa.
”God hälsa är en grundläggande förutsättning för människors möjlighet att nå sin fulla potential och att bidra till samhällets utveckling.” – globalamalen.se
Välkomna till våra yogapass – öppna för alla att boka, du behöver inte studera hos oss för att delta. Passen förbokas och betalas via sidan/bokningssystemet Boka.se. Du kan se en översikt över alla pass på sidan schema. Har du önskemål på pass och teman är du varmt välkommen att höra av dig – kanske blir din önskan uppfylld!
Tips! Kolla om din arbetsgivare erbjuder friskvårdsbidrag för yoga. Du får ett kvitto till din mail när du bokar och betalar ditt pass via Boka.se, använder du rekvisition kan du kontakta oss.
Varmt välkomna att träna yoga med oss, och ta gärna med en portion öppet sinne, lekfullhet och nyfikenhet!
Ett yogapass där vi går igenom 7 chakran under ca 60 min.
Vi tar oss genom 7 chakran från Muladhara till Sahasrara. Du kan se det som en inblick i varje chakra och en resa genom kroppen. Från kraftfulla till lugnare övningar. Passet innehåller även inslag av mindfulness och en kortare guidad meditation. Ledaren pratar under hela passet genom att ställa olika reflektionsfrågor där du svarar tyst inom dig med din tanke och känsla. Läs gärna mer om chakrayoga längre ned på sidan.
Vi hoppas att passet ska ge dig frön till din fortsatta inre resa samtidigt som du stärker och mjukgör din fysiska kropp. En stund för hela dig.
Muladhara chakra (rotchakrat)
Svadhistana chakra (navelchakrat)
Manipura chakra (solarplexus chakrat)
Anahata chakra (hjärtchakrat)
Vishudda chakra (halschakrat)
Ajna chakra (pannchakrat)
Sahasrara chakra (kronchakrat)
Bra att veta:
* Det är ett fysiskt krävande yogapass där du tränar, stärker och mjukgör din kropp.
* Inga förkunskaper behövs. Positionerna går att anpassa efter ens egen förmåga, det är okej att vila/pausa när som helst under passet
* Det finns yogamattor att låna.
* Valfria träningskläder, inga skor.
* All kommunikation sker på svenska.
* Du behöver vara minst 18 år.
* Går du igenom en svår period i ditt liv eller har andra faktorer som kan påverka dig bör du konsultera med läkare och/eller terapeut innan du deltar.
* Passet ställs in om det är färre än 3 personer bokade eller andra förhinder uppstår. Vi meddelar dig i så fall.
* Undvik doftsatta/parfymerade produkter så vi kan skapa ett tillgängligt besök för fler.
Till sist… Ta med en portion öppet sinne, lekfullhet och nyfikenhet.
Varmt välkomna att träna chakrayoga med oss!
Pris: 180 kr/person/gång
Gäller från hösten 2024.
-
Begränsat antal platser
Boka och betala online via Boka.se
-
Tid: ca 60 min inkl introduktion
Åldersgräns: Minst 18 år
Svettigt: ca 3 av 5
Fokus på hela kroppen
Ett yogapass där vi går igenom 7 chakran under ca 120 min.
Vi tar oss genom 7 chakran från Muladhara till Sahasrara. Du kan se det som en inblick i varje chakra och en resa genom kroppen. Från kraftfulla till lugnare övningar. Passet innehåller även inslag av mindfulness och en kortare guidad meditation. Ledaren pratar under hela passet genom att ställa olika reflektionsfrågor där du svarar tyst inom dig med din tanke och känsla. Läs gärna mer om chakrayoga längre ned på sidan.
Obs! Passet är extra långt, ca 2 timmar.
Vi hoppas att passet ska ge dig frön till din fortsatta inre resa samtidigt som du stärker och mjukgör din fysiska kropp. En stund för hela dig.
Muladhara chakra (rotchakrat)
Svadhistana chakra (navelchakrat)
Manipura chakra (solarplexus chakrat)
Anahata chakra (hjärtchakrat)
Vishudda chakra (halschakrat)
Ajna chakra (pannchakrat)
Sahasrara chakra (kronchakrat)
Bra att veta:
* Det är ett fysiskt krävande yogapass där du tränar, stärker och mjukgör din kropp.
* Inga förkunskaper behövs. Positionerna går att anpassa efter ens egen förmåga, det är okej att vila/pausa när som helst under passet
* Det finns yogamattor att låna.
* Valfria träningskläder, inga skor.
* All kommunikation sker på svenska.
* Du behöver vara minst 18 år.
* Går du igenom en svår period i ditt liv eller har andra faktorer som kan påverka dig bör du konsultera med läkare och/eller terapeut innan du deltar.
* Passet ställs in om det är färre än 3 personer bokade eller andra förhinder uppstår. Vi meddelar dig i så fall.
* Undvik doftsatta/parfymerade produkter så vi kan skapa ett tillgängligt besök för fler.
Till sist… Ta med en portion öppet sinne, lekfullhet och nyfikenhet.
Varmt välkomna att träna chakrayoga med oss!
Ett yogapass med fokus på ett chakra eller ett tema per pass.
Ett yogapass där du fokuserar på ett chakra eller ett tema under ca 60 min. När du fokuserar på ett chakra eller ett tema under ett helt pass finns det möjlighet att dyka lite djupare då alla rörelser och reflektioner baseras på ett fokus.
Bra att veta:
* Det är ett fysiskt krävande yogapass där du tränar, stärker och mjukgör din kropp.
* Inga förkunskaper behövs. Positionerna går att anpassa efter ens egen förmåga, det är okej att vila/pausa när som helst under passet
* Det finns yogamattor att låna.
* Valfria träningskläder, inga skor.
* All kommunikation sker på svenska.
* Du behöver vara minst 18 år.
* Går du igenom en svår period i ditt liv eller har andra faktorer som kan påverka dig bör du konsultera med läkare och/eller terapeut innan du deltar.
* Passet ställs in om det är färre än 3 personer bokade eller andra förhinder uppstår. Vi meddelar dig i så fall.
* Undvik doftsatta/parfymerade produkter så vi kan skapa ett tillgängligt besök för fler.
Till sist… Ta med en portion öppet sinne, lekfullhet och nyfikenhet.
Varmt välkomna att träna chakrayoga med oss!
Pris: 180 kr/person/gång
Gäller från hösten 2024
-
Begränsat antal platser
Boka och betala online via Boka.se
-
Tid: ca 60 min inkl introduktion
Åldersgräns: Minst 18 år
Svettigt: Beror på vilket chakra/tema vi fokuserar på
Ett yogapass med fokus på mindfulness, ca 60 min.
Behöver du öva på att balansera ditt inre, dina tankar och känslor? Kom och öva på mindfulness genom yoga, övningar och meditation.
Passet inleds med mindfulness och går sedan över till en lugnare yogaform där vi rör oss mycket sakta för att öva på närvaro i varje rörelse. Passet avslutas antingen med en guidad meditation eller en mindfulnessövning. Det kan låta lugnt och ljuvligt men kan oxå bli tufft om man har många tankar och känslor i kroppen. Men det är där magin sker, när du övar på att hitta närvaron och plötsligt upptäcker att det du gör ger effekt. Kanske inte direkt eller på första passet, men stegvis kommer du att bygga upp din förmåga att balansera ditt inre.
Ledare för passet är Linda som av egen erfarenhet vet hur kämpigt det kan vara med alla dessa tankar och känslor, därav utbildade hon sig inom mindfulness, yoga samt andra spännande tekniker.
Bra att veta:
* Det är ett lugnare yogapass där du stretchar och mjukgör din kropp.
* Stillasittande övningar förekommer, likaså liggande övningar.
* Inga förkunskaper behövs. Positionerna går att anpassa efter ens egen förmåga, det är okej att vila/pausa när som helst under passet
* Det finns yogamattor
* Valfria träningskläder, inga skor.
* All kommunikation sker på svenska.
* Du behöver vara minst 18 år.
* Går du igenom en svår period i ditt liv eller har andra faktorer som kan påverka dig bör du konsultera med läkare och/eller terapeut innan du deltar.
* Passet ställs in om det är färre än 3 personer bokade eller andra förhinder uppstår. Vi meddelar dig i så fall.
* Undvik doftsatta/parfymerade produkter så vi kan skapa ett tillgängligt besök för fler.
Till sist… Ta med en portion öppet sinne, lekfullhet och nyfikenhet.
Varmt välkomna att träna mindfulnessyoga med oss!
Inom yogafilosofin anses människan ha ett flertal chakran, ”energihjul” med olika egenskaper. Du kan se dina chakran som ett av flera sätt att jobba med dig själv och olika områden i livet. Att t.ex. känna mer trygghet, kreativitet, styrka, kärlek i livet kan betyda olika saker för olika människor, och det är inget du finner till fullo under ett yogapass. Men yoga kan vara en av flera ingredienser som hjälper dig på vägen.
Chakrayoga bjuder därför in till en nyfiken inre resa för att utforska dig själv samtidigt som du stärker och mjukgör din fysiska kropp. Positionerna varierar från enklare till mer avancerade och den inre resan sker via reflektioner/frågor som ställs av ledaren under passet. Du svarar tyst inom dig, med din tanke och känsla. Meningen är inte att du ska finna svaren under passet, utan nyfiket så frön för att kanske nån dag hitta svaret.
Att reflektera över olika frågor samtidigt som du utför olika positioner är en spännande kombination, en del liknar det vid meditation i rörelse. Men låt inte den liknelsen lura dig, du bör vara beredd på ett träningspass för kropp, sinne och själ.
Linda är eldsjälen som älskar att lära sig nya saker, hon utbildar sig därför fortlöpande inom olika typer av yogatekniker och annat spännande. Är du nyfiken på vad hon studerar just nu och vad hon har för utbildningsplaner framöver, fråga nästa gång ni ses!
Hon har många års erfarenhet av utövande och ledarskap inom idrott (högsta merit EM-silver), certifierad inom chakrayoga, diplomerad i Reiki steg 2 och diplomerad mindfulnessinstruktör. Lindas pass erbjuder därför en krydda från lite av varje!
Passet hålls i byggnaden Danshuset. Ett rött litet hus på vår innergård, bakom byggnaden Gammelgård. Danshuset kan kännas igen på den långa stålrampen som leder upp till dörren. Se karta för vägledning.
Sunderby folkhögskola, Kråkbergsvägen 7, 954 42 Södra Sunderbyn
Kostnadsfri parkering finns intill vår huvudentré. Mittemot sporthallen, välj parkering för gäst. Åker du med lokaltrafiken hoppar du av vid busshållplats ”Folkhögskolevägen”.
Karta: Hitta till danshuset
Vill du få nyhetsbrev när vi har något att berätta om yoga, mindfulness och retreat? Följ länken nedan för att komma till sidan om vårt nyhetsbrev.
Du är varmt välkommen att kontakta oss om du har frågor eller idéer!
