Välkommen till ett annorlunda sätt att öva mindfulness!

En medveten stund är en träff där du får uppleva en mix av övningar i mindfulness, ibland med en krydda av yogafilosofi.

Varje träff är ca 60 min och innehåller korta inslag (ca 10-15 min) av olika övningar så du får en mix av upplevelser. Innehållet varierar mellan träffarna och kan bl.a vara mindful yoga, andningstekniker, meditation eller reflektion. Ibland har vi ett tema som känselsinnet, chakran eller något annat spännande. Du får en hemuppgift vid varje träff som är valfri att utföra. Ett tips från oss för att fortsätta öva i vardagen.

Träffarna är fristående, kom de datum som passar dig.
Kom gärna 5-10 min innan passet startar så vi kan börja i tid.

För vem?
Träffarna riktar sig till dig som känner att du vill hitta sätt att "komma ned i varv", är nyfiken på medveten närvaro eller bara vill unna dig egentid.

Bra att veta
* Ha gärna kläder du kan röra dig fritt och ledigt i.
* Det finns yogamattor att låna.
* Inga förkunskaper behövs. Positionerna går att anpassa efter ens egen förmåga, det är okej att vila/pausa när som helst under passet
* All kommunikation sker på svenska.
* Du behöver vara minst 18 år.
* Går du igenom en svår period i ditt liv eller har andra faktorer som kan påverka dig bör du konsultera med läkare och/eller terapeut innan du deltar.
* Passet ställs in om det är färre än 3 personer bokade eller andra förhinder uppstår. Vi meddelar dig i så fall.
* Undvik doftsatta/parfymerade produkter så vi kan skapa ett tillgängligt besök för fler.

Till sist… Ta med en portion öppet sinne, lekfullhet och nyfikenhet.

Varmt välkomna att träna mindfulness, på ett annorlunda sätt, med oss!

Ta en paus i vardagen med oss, en medveten paus där vi tillsammans fokuserar på en sak.

"En medveten paus" erbjuds som en digital träff/livesändning där du kan medverka via telefon, surfplatta eller dator. Varje paustillfälle har olika fokus och det är ok om fokus inte infinner sig, pausen är till för att öva. Det är med återkommande övning som vi ökar vår medvetenhet och får mer effekt. Men även då kan vi tappa bort oss ibland, vi har alla en hjärna som älskar att tänka. Så sätt ingen press på dig själv, låt pausen vara det den är just nu, oavsett vad det är. Övandet är en resa.

En gemensam nämnare för varje paustillfälle är mindfulness/medveten närvaro som vi kryddar med olika fokus/tema. Det kan till exempel vara fokus på ett sinne, ett chakra, kroppen osv.

Du är tyst under hela pausen och det finns inget behov av att ha kameran på, så känn dig fri att bara vara och följa med. När pausen är slut finns det möjlighet att ställa frågor till ledaren om behov finns.

Tips! Avsätt gärna tid under din arbetsvecka för detta, kanske kan "En medveten paus" vara en av dina raster du tar under veckan.

Länk till sändningen skickas till den e-post du använde i samband med bokning.